Blog

Zdrowa, promienna skóra to nie tylko efekt starannej pielęgnacji, czy odpowiednio dobranych kosmetyków. Kluczowym czynnikiem, który decyduje o jej kondycji, jest przede wszystkim zdrowa, zbilansowana dieta. To, co jesz każdego dnia, może odżywiać Twoją skórę i wspierać jej regenerację lub przeciwnie – przyczyniać się do problemów skórnych. Zastanawiasz się, jak jedzenie wpływa na Twoją cerę i jakie zmiany wprowadzić w diecie, by cieszyć się piękną skórą?  Wszystkiego dowiesz się w tym artykule!

Co odżywia skórę od środka?

Aby Twoja cera była jędrna, promienna i wolna od niedoskonałości, musi być odpowiednio odżywiona od środka. Warto zadbać o to, by codzienna dieta była bogata w składniki, które służą dobremu wyglądowi, czyli m.in. w:

• antyoksydanty — chronią skórę przed działaniem wolnych rodników, działają przeciwzapalnie i wspierają regenerację komórek. Znajdziesz je w jagodach, borówkach, truskawkach, szpinaku, pomidorach, brokułach, zielonej herbacie, pomarańczach i granatach.
• zdrowe tłuszcze — pomagają utrzymać elastyczność skóry, zapobiegają jej przesuszaniu i łagodzą stany zapalne. Najlepsze ich źródła to ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), awokado, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane i oliwa z oliwek.
• witaminy i minerały:
  • witamina C wspomaga produkcję kolagenu, rozjaśnia cerę i opóźnia procesy starzenia. Znajdziesz ją w papryce, cytrusach, truskawkach, kiwi i brokułach.
  • witamina E to silny antyoksydant, który chroni skórę przed promieniowaniem UV. Występuje w migdałach, orzechach laskowych, olejach roślinnych, nasionach słonecznika i awokado.
  • cynk reguluje wydzielanie sebum i wspiera regenerację skóry. Jego źródła to pestki dyni, sezam, nasiona słonecznika, orzechy nerkowca, ciecierzyca i jaja.
• woda — to kluczowy element zdrowej skóry, ponieważ wszystkie komórki organizmu, w tym komórki skóry, wymagają odpowiedniego nawodnienia. Regularne picie co najmniej 2 litrów wody dziennie wspiera jędrność, elastyczność oraz promienny wygląd cery. Niedostateczne nawodnienie prowadzi do suchości, zmniejszenia napięcia skóry, widocznych cieni pod oczami i pogłębiających się zmarszczek. Dlatego regularne picie wody to jeden z najprostszych sposobów, by zadbać o swoją skórę od wewnątrz.

Produkty spożywcze, które korzystnie wpływają na skórę

Jeśli wiesz już, jakie składniki są niezbędne, aby kondycja Twojej cery była świetna, to zadbaj, aby w Twojej codziennej diecie nie zabrakło odpowiednich komponentów, takich jak:

• warzywa i owoce — marchew, papryka, pomidory, jagody, cytrusy to doskonałe źródła witamin (A, C, E) oraz antyoksydantów, które wspomagają regenerację skóry i ochronę przed stresem oksydacyjnym.
• zdrowe tłuszcze — oliwa z oliwek, awokado, orzechy włoskie czy siemię lniane pomagają nawilżać skórę od środka, wspierają jej elastyczność i łagodzą stany zapalne.
• chude białko — kurczak, indyk, tofu czy soczewica to źródła białka, które wspomaga regenerację skóry i produkcję kolagenu, zapewniając jej jędrność i sprężystość.
• ryby morskie — łosoś, makrela i sardynki są bogate w kwasy omega—3, które nawilżają skórę, redukują stany zapalne i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.
• produkty pełnoziarniste — kasze, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste to źródła błonnika, który wspiera procesy detoksykacyjne organizmu, wpływając na czystość i zdrowy wygląd cery.
• nasiona i pestki — pestki dyni, nasiona słonecznika czy chia są bogate w cynk, który pomaga regulować wydzielanie sebum, wspiera gojenie skóry i zapobiega powstawaniu niedoskonałości.

Diety wspomagające zdrowie skóry w ofercie Atak Smaku

Nie wiesz, jak rozpocząć dietę wspierającą zdrową, promienną skórę? Z pomocą przychodzi catering dietetyczny Atak Smaku! Oferujemy szeroki wybór zbilansowanych diet opartych na najwyższej jakości składnikach. Nasze posiłki są bogate w witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i antyoksydanty, a jednocześnie pozbawione sztucznych dodatków. Dzięki naszym dietom zyskasz nie tylko czas, ale także pewność, że Twoja skóra jest odżywiana od środka. Sprawdź, która dieta będzie dla Ciebie najlepsza:

1. Dieta Vege z rybami — to idealne połączenie świeżych warzyw, owoców, ryb i zdrowych tłuszczów dla osób dbających o cerę. Ryby morskie, bogate w kwasy omega—3, nawilżają skórę, redukują stany zapalne i wspomagają jej regenerację. Antyoksydanty zawarte w warzywach i owocach pomagają w walce z wolnymi rodnikami oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu. Dieta opiera się na produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, nabiale i sezonowych warzywach.
2. Dieta standard — to zrównoważona dieta, która na co dzień dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Odpowiednio dobrane witaminy, minerały i błonnik wspierają regenerację skóry, zapewniając jej jędrność oraz zdrowy blask. W ramach tej diety otrzymasz 5 różnorodnych posiłków dziennie, w tym dania mięsne, warzywne oraz lekkie przekąski.
3. Dieta odchudzająca — stworzona z myślą o tych, którzy chcą zdrowo zredukować wagę i jednocześnie zadbać o kondycję skóry. Ta dieta opiera się na zmniejszonej podaży węglowodanów na korzyść pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów. Dzięki odpowiedniemu doborowi składników wspiera regenerację skóry, poprawia jej elastyczność i pomaga uzyskać promienny wygląd. Smaczne, niskokaloryczne posiłki dostarczają niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie pomagając osiągnąć Twoje cele.

Z Atakiem Smaku dbanie o skórę staje się proste, smaczne i wygodne. Wybierz dietę najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb i przekonaj się, jak łatwo można zadbać o zdrowie, cerę i samopoczucie!

Twoja skóra odzwierciedla to, co dzieje się w Twoim organizmie. Zbilansowana dieta bogata w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze pomoże Ci zachować zdrowy, promienny wygląd i zapobiec wielu problemom skórnym. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas i mieć pewność, że jesz zdrowo, wypróbuj diety pudełkowe od Ataku Smaku. To wygodny sposób, by zadbać zarówno o ciało, jak i cerę. Zamów już dziś i odżywiaj swoją skórę od środka!