Święta, święta i…niestrawność
Grudzień – czas przedświątecznych przygotowań, a potem okres kilkudniowego świętowania wspólnie z najbliższymi. Najczęściej przy suto zastawionym stole. W dodatku polska tradycja opiera się o ciężkie, tłuste dania. Jak sprawić, żeby świąteczny serniczek nie zaszkodził? Czego unikać? W jaki sposób przygotować się do Świąt? Odpowiedzi szukajcie w poniższym tekście.
Etap 1 – planowanie
Aby nie żałować po Świętach i nie borykać się z bolącym brzuchem, niestrawnością, czy wzdęciami, warto dobrze zaplanować menu.
Jeśli nie możemy sami wybrać potraw, które zagoszczą na świątecznym stole, to zawsze można spróbować wybierać te lżejsze. Bigos, pieczeń i inne tłuste potrawy z dodatkami okraszonych ziemniaczków – tych dań unikajmy. Powodują nadmierne uczucie ciężkości. Wybierajmy zamienniki, np.: mięso gotowane albo ziemniaki bez tłuszczu, dodajmy więcej sałaty, a nałóżmy sobie mniej węglowodanów. Wówczas nasz żołądek odwdzięczy się dbałością o jego ciężką pracę.
Podczas przygotowywania świątecznego jadłospisu warto wziąć pod uwagę różnorodność i wybrać potrawy, które można ze sobą łączyć i takie, które się wzajemnie uzupełniają. Warto zadbać o balans na talerzu i o to, żeby było kolorowo.
Nie przesadzajmy z ilością! Zbyt dużo jedzenia na stole spowoduje to, że ktoś będzie musiał to zjeść albo po Świętach będzie trzeba nadmiar wyrzucić. Na szczęście coraz więcej jest miejsc, gdzie nadwyżki jedzenia można oddać i w ten sposób podzielić się nim z potrzebującymi. Skorzystajcie z tej możliwości. Pomożecie tym, którzy odczuwają głód, a sami nie będziecie cierpieć z powodu nadmiaru jedzenia.
Etap 2 – uważne spożywanie
Święta to czas spowolnienia, spokoju i radości. Pamiętajmy o tym, aby posiłki spożywać powoli, dobrze przeżuwać. Dobrze jest podelektować się spożywanymi daniami, więc najpierw je…powąchajmy. To spowoduje wydzielanie się większej ilości soków trawiennych. Dzięki tym prostym zabiegom sprawimy, że proces trawienia w naszym organizmie będzie przebiegał sprawniej i bez nieprzyjemnych skutków ubocznych.
Dodatkowo pijmy! Pijmy dużo płynów (oczywiście bez procentów, bo ich spożywanie szkodzi naszemu zdrowiu), a przede wszystkim wodę. Dlaczego? Woda wypita około pół godziny przed posiłkiem stanowić będzie test dla organizmu, czy faktycznie jesteśmy głodni, czy raczej mieliśmy jedynie ochotę sięgnąć po jedzenie z nudów. Nie popijajmy w trakcie jedzenia. Opierając się na licznych badaniach stwierdzono, iż picie w trakcie posiłku oraz tuż po nim zaburza proces trawienia. Kolejną szklankę wody wypijmy zatem około pół godziny po jedzeniu. To ułatwi naszemu organizmowi przyswojenie składników odżywczych z pokarmu.
Etap 3 – więcej ruchu
Świąteczny spacer nawet w niepogodę może sprawić dużo dobrego. Ruszmy się od stołu. Długotrwałe siedzenie nie wpływa dobrze na nasze ciało oraz procesy w nim zachodzące. Wstańmy, przejdźmy się, pograjmy w gry ruchowe, a najlepiej…ulepmy bałwana. Wspólna aktywność na świeżym powietrzu da nie tylko frajdę, ale także zintegruje uczestników świątecznej uczty, a wieczorem nie będziemy się źle czuli, bo podkręci nasz metabolizm, usprawni trawienie.
A może by tak zamówić catering dietetyczny na Święta?
Jeśli chcesz dobrze zjeść w Święta, ale masz też ochotę, żeby ktoś zrobił to dla Ciebie, a w dodatku nie chcesz, aby dopadły Cię przykre skutki obżarstwa – sięgnij po świąteczną ofertę Ataku Smaku. Doskonale zbilansowane posiłki przygotowane z myślą o Tobie i Twoich najbliższych dostarczone będą prosto pod Twoje drzwi. Pozwoli Ci to zaoszczędzić sporo czasu spędzonego w kuchni, a będzie bardzo smacznie i zdrowo jak nigdy.
Dodatkowo unikniesz pułapek w postaci zbyt dużej ilości jedzenia, bo kaloryczność posiłków dopasujesz do swoich indywidualnych potrzeb. Nie rezygnuj ze swojego zdrowia i dobrego samopoczucia w te Święta.
Catering dietetyczny Atak Smaku oferuje dietę z możliwością wyboru menu. Wybierając ten pakiet masz możliwość tak zaplanować posiłki, aby idealnie wkomponowały się w świąteczne tradycje Twojej rodziny. Najwyższa jakość produktów i staranne przygotowanie dań to gwarancja udanego spotkania przy stole. Niech nasze posiłki wypełni Twój dom wspaniałym zapachem i rewelacyjnym smakiem.
